โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคความเสื่อมของสมองที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก เนื่องจากปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาโรคร้ายแรงนี้ การมุ่งเน้นไปที่การป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าพันธุกรรมจะมีบทบาทในการพัฒนาโรคอัลไซเมอร์ แต่ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้อย่างมาก การส่งเสริมสุขภาพสมองด้วยการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันสามารถช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างมาก
โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคทางระบบประสาทที่ลุกลามซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก
ค้นพบครั้งแรกในปี 1906 โดยแพทย์ชาวเยอรมัน อาลัวส์ อัลไซเมอร์ อาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอนี้เกิดขึ้นเป็นหลักในผู้สูงอายุ และเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อม ภาวะสมองเสื่อมเป็นคำที่หมายถึงอาการของการรับรู้ลดลง เช่น สูญเสียการคิด ความจำ และความสามารถในการใช้เหตุผล บางครั้งผู้คนสับสนระหว่างโรคอัลไซเมอร์กับภาวะสมองเสื่อม
โรคอัลไซเมอร์จะค่อยๆ ลดการทำงานของการรับรู้ ส่งผลต่อความจำ การคิด และพฤติกรรม ในระยะแรก บุคคลอาจสูญเสียความทรงจำเล็กน้อยและสับสน แต่เมื่อโรคดำเนินไป อาจรบกวนงานประจำวัน และอาจทำลายความสามารถในการสนทนาด้วย
อาการของโรคอัลไซเมอร์จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป และอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคล การสูญเสียความทรงจำ ความสับสน อาการเวียนศีรษะ และการแก้ปัญหาที่ยากลำบากเป็นอาการที่พบบ่อยในระยะเริ่มแรก เมื่อโรคดำเนินไป บุคคลอาจมีอารมณ์แปรปรวน บุคลิกภาพเปลี่ยนแปลง และถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคม ในระยะต่อมา พวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือในกิจกรรมประจำวัน เช่น การอาบน้ำ การแต่งตัว และการรับประทานอาหาร
นอกเหนือจากการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแล้ว คุณยังสามารถรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้อีกด้วย
1.โคเอนไซม์คิวเท็น
ระดับโคเอนไซม์คิวเท็นจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการเสริมโคคิวเท็นอาจชะลอการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์
2. เคอร์คูมิน
เคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ที่พบในขมิ้น ได้รับการยอมรับมายาวนานถึงคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอันทรงพลัง นอกจากนี้แอสตาแซนธินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถยับยั้งการผลิตอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น เพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือด และลดการสะสมของ oxidized low-density lipoprotein (LDL) การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าเคอร์คูมินอาจป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วยการลดแผ่นเบต้า-อะไมลอยด์และเส้นใยประสาทที่พันกัน ซึ่งเป็นจุดเด่นของโรค
3. วิตามินอี
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งได้รับการศึกษาถึงคุณสมบัติในการป้องกันระบบประสาทต่อโรคอัลไซเมอร์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีวิตามินอีสูงกว่าจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือการรับรู้ลดลง การรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีในอาหารของคุณ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช และซีเรียลเสริมอาหาร หรือการเสริมวิตามินอีอาจช่วยรักษาการทำงานของการรับรู้เมื่อคุณอายุมากขึ้น
4. วิตามินบี : ให้พลังงานแก่สมอง
วิตามินบี โดยเฉพาะบี 6 บี 12 และโฟเลต จำเป็นต่อการทำงานของสมองหลายอย่าง รวมถึงการสังเคราะห์สารสื่อประสาทและการซ่อมแซมดีเอ็นเอ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการบริโภควิตามินบีในปริมาณที่สูงขึ้นอาจชะลอความเสื่อมถอยของสมอง ลดการหดตัวของสมอง และลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ เพิ่มปริมาณไนอาซิน ซึ่งเป็นวิตามินบีที่ร่างกายใช้เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท ผิวหนัง ผม และดวงตาแข็งแรงอีกด้วย
โดยรวมแล้ว ไม่มีใครให้คำมั่นสัญญาว่าการทำสิ่งเหล่านี้จะป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ แต่เราอาจลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วยการใส่ใจกับไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมของเรา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การมีสติและการเข้าสังคม การนอนหลับให้เพียงพอ และการจัดการความเครียด ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้จะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงได้
ถาม: การนอนหลับที่มีคุณภาพมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพสมอง?
ตอบ: การนอนหลับที่มีคุณภาพถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพสมอง เนื่องจากช่วยให้สมองได้พักผ่อน รวบรวมความทรงจำ และล้างสารพิษ รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีหรือความผิดปกติของการนอนหลับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์และความบกพร่องทางสติปัญญาอื่นๆ
ถาม: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวสามารถรับประกันการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้หรือไม่?
ตอบ: แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างมาก แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าจะสามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ พันธุกรรมและปัจจัยอื่นๆ อาจยังคงมีบทบาทในการพัฒนาของโรค อย่างไรก็ตาม การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสมองสามารถส่งผลต่อความอยู่ดีมีสุขทางสติปัญญาโดยรวมและชะลอการเกิดอาการได้
ข้อสงวนสิทธิ์: บทความนี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ควรตีความว่าเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ ข้อมูลการโพสต์บล็อกบางส่วนมาจากอินเทอร์เน็ตและไม่ใช่ข้อมูลระดับมืออาชีพ เว็บไซต์นี้รับผิดชอบเฉพาะการจัดเรียง การจัดรูปแบบ และการแก้ไขบทความเท่านั้น วัตถุประสงค์ในการถ่ายทอดข้อมูลเพิ่มเติมไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นด้วยกับความคิดเห็นหรือยืนยันความถูกต้องของเนื้อหา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพทุกครั้งก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือเปลี่ยนแปลงแผนการดูแลสุขภาพของคุณ
เวลาโพสต์: Sep-18-2023
