ผงแมกนีเซียมทอเรตคืออะไร และเหตุใดคุณจึงต้องการ

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิด และมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายต่างๆ แม้ว่าแมกนีเซียมจะมีความสำคัญ แต่หลายๆ คนกลับได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอจากอาหาร ในความเป็นจริง มีการประมาณกันว่าผู้ใหญ่ถึง 80% ในสหรัฐอเมริกาขาดแมกนีเซียม

ทอเรตคืออะไร?

ทอรีนเป็นกรดอะมิโนที่พบในเนื้อเยื่อต่างๆ ทั่วร่างกาย รวมถึงสมอง หัวใจ และกล้ามเนื้อ เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆ เช่น ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อและรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์

ทอรีนเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารหลากหลายประเภท รวมถึงปลา เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม อย่างไรก็ตาม บางคนอาจได้รับทอรีนไม่เพียงพอจากอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน

ส่วนผสมของแมกนีเซียมและทอเรต

การรวมกันของแมกนีเซียมและทอรีนสร้างผลเสริมฤทธิ์กันต่อการทำงานของร่างกายต่างๆ ตัวอย่างเช่น แมกนีเซียมช่วยเพิ่มความสามารถของทอรีนในการส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือดให้แข็งแรง และทอรีนช่วยเพิ่มความสามารถของแมกนีเซียมในการควบคุมแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าของหัวใจ

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมทอรีนอาจมีประโยชน์เพิ่มเติมนอกเหนือจากแมกนีเซียมหรือทอรีนเพียงอย่างเดียว ตัวอย่างเช่น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมทอเรตอาจช่วยลดความดันโลหิต ปรับปรุงความไวของอินซูลิน และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของแมกนีเซียมทอเรต

แมกนีเซียมทอเรตเป็นการรวมกันของสารอาหารที่สำคัญสองชนิด ได้แก่ แมกนีเซียมและทอรีน สารอาหารทั้งสองชนิดนี้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในตัวมันเอง แต่เมื่อนำมารวมกันก็จะให้ประโยชน์ที่มากกว่านั้นอีก

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

แมกนีเซียมทอเรตสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยการส่งเสริมระดับความดันโลหิตที่ดี ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมทอเรตสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้ว แมกนีเซียมทอเรตยังช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจโดยรวมอีกด้วย แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้แข็งแรง และทอรีนสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจโดยการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบ

สุขภาพจิตและการทำงานขององค์ความรู้

ทอรีนเป็นที่รู้กันว่ามีผลในการป้องกันระบบประสาท และอาจเพิ่มการทำงานของการรับรู้ ในทางกลับกัน แมกนีเซียมสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า และทำให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น แมกนีเซียมทอเรตให้ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ และอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการสร้างพลาสติกแบบซินแนปติก ซึ่งเป็นความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงและปรับตัวเพื่อตอบสนองต่อข้อมูลใหม่

การทำงานของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว

แมกนีเซียมทอเรตสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและช่วยในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากแมกนีเซียมควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อและลดอาการตะคริวและการกระตุก ในขณะที่ทอรีนปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทาน

คุณภาพการนอนหลับและการบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

ทอรีนสามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ แมกนีเซียมยังมีฤทธิ์ระงับประสาท ซึ่งสามารถลดเวลาที่ใช้ในการหลับไปพร้อมๆ กับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

โดยสรุป แมกนีเซียมทอเรตสามารถช่วยลดอาการของกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข ซึ่งเป็นภาวะที่รบกวนคุณภาพการนอนหลับและทำให้รู้สึกไม่สบายที่ขา

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยการปรับปรุงความไวของอินซูลินและลดการดื้อต่ออินซูลินเป็นคุณสมบัติอีกประการหนึ่งของแมกนีเซียมทอรีนซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 หรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคนี้

แมกนีเซียมทอเรตเป็นอาหารเสริมที่ทรงพลังซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และเป็นอาหารเสริมที่ดีหากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการรับรู้ หรือสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

วิธีรวมแมกนีเซียมทอรีนในอาหารของคุณ

มีวิธีที่ง่ายและสะดวกมากมายในการรวมแมกนีเซียมทอรีนเข้าไปในอาหารของแต่ละคน ไม่ว่าจะโดยการเพิ่มอาหารเสริมหรือเลือกอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

แหล่งอาหารของแมกนีเซียมและทอรีน

วิธีหนึ่งในการรวมแมกนีเซียมทอรีนเข้าไปในอาหารของคุณคือการกินอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและทอรีนตามธรรมชาติ

แหล่งที่มาของแมกนีเซียม:

ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า ถั่ว เช่น อัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน และเมล็ดธัญพืช เช่น ข้าวกล้องและควินัว

แหล่งที่มาของทอรีน:

ปลา เช่น ปลาแซลมอนและทูน่า เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัวและไก่ และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมและชีส